Wissenswertes rund um die Schwangerschaft
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Rückenschmerzen
Rücken- und Kreuzschmerzen zählen in den Industriestaaten zu den häufigsten Gesundheitsstörungen. Akute Schmerzzustände der Wirbelsäule betreffen somit mehr als 70% der Bevölkerung. So klagen auch viele Schwangere über Rückenschmerzen, denn dies ist eine der Schwangerschaftsbeschwerden, die fast jede Frau verzeichnen kann. Es gibt 2 Arten von Rückenschmerzen, wovon die erste aber nicht nur schwangere betrifft, sie also nicht direkt durch den Umstand der Schwangerschaft hervorgerufen wird. Diese Schmerzen entstehen durch eine Überlastung. Die Bänder, Muskeln, Gelenke und Bandscheiben werden hierbei durch schwache Muskeln, eine falsche Hebetechnik, beim Tragen schwerer Gegenstände, oder eine schlechte Haltung , beim Gehen, Stehen oder sitzen, überlastet. Bei diesen Schmerzen wird deutlich, dass sie sich oftmals im Laufe des Tages verschlimmern. Je länger sie also auf den Beinen sind, desto schmerzhafter erscheint ihnen ihr Rücken. Das liegt daran, dass die Muskeln mit der Zeit ermüden und die Bänder durch Ihr Gewicht und in einer Schwangerschaft noch zusätzlich durch das Gewicht des Babys leicht überdehnt werden. Die zweite Art der Rückenschmerzen sind eher Beckenschmerzen. In diesem Fall werden sie durch die Schwangerschaft ausgelöst.
Dabei können Schmerzen in der Schwangerschaft viele Ursachen haben. Aufgrund der hormonellen Umstellung ist das Bindegewebe sehr viel dehnbarer. Zusätzlich belastet das Gewicht des Kindes die Gelenke. Und der wachsende Bauch führt zu einer Haltungsveränderung der werdenden Mutter. Sorgen Sie daher für eine Entlastung des Rückens, indem Sie den Oberkörper immer gerade halten und beim Bücken immer in die Hocke gehen. Stärken können Sie Ihren Rücken mit spezieller Gymnastik und Schwimmen. So ist gerade Schwimmen eine Wohltat für werdende Mütter, da das Wasser die Gelenke vom Gewicht befreit. In vielen Geburtsvorbereitungskursen wird mittlerweile ein spezielles Gymnastikprogramm für Schwangere angeboten, das auch Übungen zur Stärkung des Rückens beinhaltet. Weiterhin gibt es auch noch die Möglichkeit sich für einen Schwangerschaftsgymnastik-Kurs anzumelden. In dem wird dann auf jeden Fall die Problematik angesprochen und man bekommt einige Übungen gezeigt, die man auch zu Hause durchführen kann. Rückenschmerzen können durch die Durchführung einiger Tipps aber auch vorgebeugt werden. Dabei ist in erster Linie sehr wichtig, dass man schon vor der Schwangerschaft fit ist. Ausreichend Sport zu treiben ist also vor der Schwangerschaft sehr wichtig, aber auch in der Schwangerschaft sollte man dies weiter tun. Eine korrekte Körperhaltung ist zudem auch sehr wichtig und kann so einige Schmerzen ersparen. Schwangere Frauen sollten weiter beachten nichts schweres zu heben. Wenn jedoch trotzdem Schmerzen auftreten, können Massagen oder auch ein warmes Bad Linderung verschaffen. Von ihrem Frauenarzt können sie sich zusätzlich einen Stützgürtel verschreiben lassen, welcher dafür sorgt, dass etwas Gewicht vom Bauch genommen wird. Auch das Schlafen auf der Seite kann empfehlenswert sein, wobei zur Unterstützung ein Kissen unter den Bauch gelegt werden sollte.
Sollten die Schmerzen jedoch sehr stark sein, ist es ratsam mit ihrem Arzt darüber zu sprechen. Vielleicht erkennt dieser für die Schmerzen noch andere Ursachen, die sie dann leicht beheben können. Oder er berät sie und gibt ihnen weitere Tipps, an welche Spezialisten sie sich wenden können. Eine gute Beratung im Bezug auf ihre Rückenschmerzen können sie aber auch bei einem Physiotherapeuten bekommen.
Beitrag zuletzt aktualisiert am: 03.11.11 14:13
