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INFORMATIONEN

Im Bereich "Wissenswertes für Schwangere" finden Sie Antworten auf viele Fragen. Hier ein paar Beispiele:

Schwanger über 40

Mit 40 steigt das Risiko, ein Kind mit Chromosomenanomalien zu bekommen, auf 1,4%. Frauen ab 35 können spezielle Untersuchungen zur Feststellung bestimmter Chromosomenanomalien auf Kosten der Krankenkassen durchführen lassen.

Schwangerschaft und Alter

Skifahren in der Schwangerschaft

Beim Wintersport in der Schwangerschaft ist zu beachten: Planen Sie Pausen ein, trinken Sie reichlich und wählen Sie einfach zu bewältigende Loipen, Abfahren und Touren.

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Die kritischen VIER

An Folsäure und Jod nehmen Frauen in der Regel nur die Hälfte der erforderlichen Menge oder noch weniger auf. Auch mit Calcium und Eisen sind einige Frauen unterversorgt.

Wichtige Mikronährstoffe in der Schwangerschaft

Wissenswertes rund um die Schwangerschaft

Themenbereich: Schwangerschaftsverlauf » kein Unterthema

Stressabbau leicht gemacht

Lachen ist gesund! Lachforscher gehen davon aus, dass Stress unter anderem auch durch Lachen abgebaut wird. Zudem werden beim Lachen Endorphine freigesetzt, die sich ebenfalls positiv auf das Wohlbefinden auswirken.

Achten Sie auf Ihre Atmung! Bei Stress verkrampft sich auch die Atmung. Versuchen Sie also, sich in Stresssituationen immer wieder auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

Tipp: Legen oder setzten Sie sich ruhig nieder und schließen Sie die Augen. Dann atmen Sie langsam durch den Mund aus und versuchen, sich Ihre Gedanken als Luftblasen vorzustellen, die sich langsam auflösen. Danach konzentrieren Sie sich auf Ihre Nasenflügel und atmen durch die Nase ein und lange und weich wieder aus. Achten Sie besonders auf Ihre Gedankengänge und werden Sie sich des Atmungsvorganges bewusst. Versuchen Sie die Übung jeden Tag durchzuführen, bis Sie ganz normal und entspannt atmen.

Musik entspannt! Eine Berliner Studie fand heraus, dass während und nach dem Hören von Musik - speziell meditative Klänge - den Kortisol- und Adrenalinspiegel senken und somit Stress abbauen. Aber! Vermeiden Sie textlastige Musik, die Ihre linke Gehirnhälfte unnötig aktiviert – und damit das Entspannen erschwert. Die beruhigende Wirkung von Musik können auch Sie sich zu Nutze machen. Die BabyCare-Musik-CD wurde speziell für die Schwangerschaft entwickelt.

Beitrag zuletzt aktualisiert am: 03.11.11 14:00